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Es difícil burlarse del dispositivo de tortura y miseria que es la cinta de correr, a menos que seas masoquista. Pero si está entrenando para una próxima carrera, la nieve, el aguanieve, la lluvia y el granizo dificultan la carrera al aire libre; no pierdas la esperanza Gracias a los avances tecnológicos, las aplicaciones para cintas de correr están funcionando para que tu próxima carrera sea aceptable, si no divertida. Además, algunos de ellos brindan entrenamiento, lo que significa que los entrenamientos de intervalo y tempo son definitivamente posibles. Cuanto más haga, más se flexionarán sus fibras musculares de contracción rápida, lo que significa que puede trabajar para mejorar su velocidad. Entonces, si el clima dicta una carrera en interiores, descargue una de estas aplicaciones y vea qué tan rápido pasan esas millas.

Aaptiv

Aaptiv es la forma más fácil de entrenar solo con tu teléfono. Si bien la aplicación ofrece entrenamientos para todas las máquinas de gimnasio, las opciones de la cinta de correr son particularmente importantes, especialmente cuando necesita realizar un entrenamiento de velocidad. Aaptiv trabaja arduamente para encontrar los mejores entrenadores que seleccionen melodías alegres para mantenerte activo durante los intervalos. Cuesta $ 15 por mes, pero obtienes tus primeros 30 días gratis.

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Nike+ Run Club

Nike equipa a los mejores corredores como Shalane Flanagan y Eliud Kipchoge, y también facilita el acceso a una carrera con ambos, además de otros atletas y superestrellas de Nike (piense en Simone Biles, Kevin Hart, Mo Farah y más). Primero tendrá que descargar cada entrenamiento, lo que toma aproximadamente de 5 a 10 segundos dependiendo de su conexión, y luego presione iniciar. Conecta tu Spotify o Apple Music para escuchar y cambia fácilmente la música en todo momento. En la aplicación, desplázate por las opciones para obtener una vista previa del tipo de carrera (velocidad, recuperación o larga) y la duración. Entonces prepárate para mucha conversación. El entrenador Blue Bennett, un entrenador de Nike Run, te brinda sugerencias sobre qué tan duro o qué tan rápido debes ir, por lo que es una buena idea saber cuáles son tus ritmos de 5k, 10k, maratón y recuperación.

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Estudio

Las clases grupales en caminadora están de moda en estos días, pero si no vives en Nueva York, son bastante difíciles de encontrar. La aplicación Studio quiere cambiar eso. Ábralo para desplazarse por una variedad de clases, o agregue una búsqueda personalizada como una carrera de intervalo intermedio de 30 minutos con música de los 90. También puede restringir su búsqueda por instructor una vez que encuentre uno con el que se junte. Con Apple Health, Studio puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y brindarle comentarios en una tabla de clasificación. Actualmente solo funciona con un Apple Watch, pero puedes correr sin seguimiento y seguir haciendo el mismo entrenamiento sin la competencia. En estos entrenamientos, el instructor te proporciona las velocidades e inclinaciones exactas de la cinta, para que no tengas que saber cuál es tu ritmo el día de la carrera.

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Zwift

Zwift, la plataforma de acondicionamiento físico para ciclismo indoor que hizo que el entrenamiento estacionario fuera emocionante, se expandió a correr a principios de este año. La interfaz y los gráficos son similares, es un curso extremadamente interactivo que te permite correr con personas de todo el mundo. Elija un tipo de carrera y una ruta, modifique las pautas de ritmo y luego Zwift lo colocará virtualmente en la escalada de un volcán y le dirá qué tocar en la cinta de correr. Si bien se sentirá más inmersivo en una pantalla más grande, la prueba en un iPhone funcionó a la perfección.

Una nota: para comenzar, la aplicación requiere una conexión a un monitor de frecuencia cardíaca, un rastreador de cadencia y un rastreador de velocidad (como un Apple Watch o STRYD). Hay una serie de cintas de correr y footpods inteligentes que funcionan con Zwift, así como zapatillas con Bluetooth.

STRYD: $99 Aplicación Zwift

Senderos para caminadoras

Cada video de 30 minutos lo lleva a un recorrido de realidad virtual por senderos de todo el mundo, como los Apalaches, Big Sur, el Camino de Santiago e incluso Central Park. Si bien no hay mucho entrenamiento involucrado aquí, si está buscando una forma de distraerse puramente, esta es la opción. La descarga de cada video demora entre cinco y 15 minutos, lo que puede ser una molestia, pero nunca tendrá que volver a descargarlo. Transmita su propia música de fondo o escuche los recordatorios de los narradores para beber agua, acelerar y reducir la velocidad.

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