Con el lanzamiento de TRX Home2, realmente puede llevarse a casa el sistema de entrenamiento aprobado por Navy SEAL. El TRX Home2 es la mejor herramienta de entrenamiento en casa (o al aire libre). Todo lo que necesitas es un ancla que sostenga tu peso; entonces puedes sudar en cualquier momento y en cualquier lugar. Así que me llevé el TRX a casa para ver cómo le iba en un apartamento de la ciudad de Nueva York.
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Lo bueno: con la compra de cada sistema TRX Home2 viene una membresía gratuita de 12 meses para el caché de entrenamientos de las aplicaciones TRX. Es relativamente fácil de configurar y la variedad de ejercicios lo mantendrá motivado durante días. Si no tienes una membresía de gimnasio, esta podría ser tu nueva opción. Con una garantía de cinco años y un conserje TRX, cualquier ayuda que necesite con la configuración o el uso está al alcance de su mano.
Para quién es: cualquiera que busque una forma de mantenerse activo. El TRX Home2 es una forma eficiente de trabajar cada músculo de su cuerpo. Obliga a tu cuerpo a trabajar más duro, gracias a su entrenamiento de peso corporal basado en la gravedad. Dado que el TRX suspende su cuerpo en el aire, su núcleo se dispara continuamente. Los atletas profesionales lo usan, pero el entrenamiento es fácil de adaptar a cualquier nivel de condición física.
Tenga cuidado: si nunca antes ha usado un sistema TRX, le recomiendo que consulte la sección Buscar un gimnasio o un entrenador en la aplicación. Si bien hay videos para acompañar cada entrenamiento, la colocación de los pies y la alineación del cuerpo no son un enfoque principal. Puede ser una herramienta intimidante para usar en casa sin ninguna instrucción humana, por lo que para asegurarse de ejecutar cada movimiento correctamente, le recomiendo buscar un entrenador como principiante. Un entrenador también puede ayudar con las modificaciones en caso de que tenga alguna lesión. Una modificación simple es acercarse o alejarse del punto de anclaje.
Durante los entrenamientos de la aplicación, luché con el tiempo proporcionado para subir y bajar las correas. Hay tres longitudes: alta, media y baja, pero un entrenamiento típico te obliga a alternar entre ellas. Dejar caer las correas es pan comido, pero volver a colocarlas en el punto más alto me tomó algunos intentos y, a menudo, más de los 15 segundos provistos. Con el tiempo se vuelve más cómodo, pero inicialmente, su entrenamiento de 15 minutos puede tomar 20 minutos con todas las pausas para ajustar las correas.
Alternativas: el mercado de ejercicios en el hogar está bastante saturado con DVD y aplicaciones en abundancia. Y hay muchas máquinas que vienen con una aplicación que transmite clases. De manera similar al TRX Home2, Peloton vende su bicicleta, junto con una membresía para clases en vivo y pregrabadas ($ 2,245 por la bicicleta, suscripción de $ 39 / mes). Luego está Mirror, un dispositivo de video que se ve como un espejo que instalas en tu pared para hacer ejercicio ($1495 por el paquete de inicio con bandas de fitness, monitor HR, soporte de pared y soporte; suscripción de $39/mes). Y también está Tonal, otra herramienta de entrenamiento en el hogar que usa la fuerza magnética para aumentar el peso que estás levantando ($2995 por la máquina; suscripción de $49/mes). Es difícil encontrar algo de calidad que tenga un precio tan asequible como el TRX.
Revisión: he usado correas TRX en clases en Equinox, Orangetheory, Flex y Exceed Physical Culture en Nueva York, por lo que estoy familiarizado con su funcionamiento. Pero las correas siempre han estado preparadas para mí, y encontrar un lugar para engancharlas yo mismo fue un poco intimidante. Se sentó en una caja por un tiempo al lado de mi cama porque no estaba muy seguro de a qué anclarlo, lo que en retrospectiva es una tontería, una puerta es el punto de partida más accesible.
De principio a fin, tomó 15 minutos y eso incluye colgar las correas, descargar la aplicación, registrar mi equipo y activar mi membresía de 12 meses. Nada más sacarlo de la caja, primero descargué la aplicación TRX en mi iPad, que se veía divertido, así que cambié a mi teléfono y fui recibido por Randy Hetrick, un ex SEAL de la Marina y fundador de TRX. Si bien hay un pequeño folleto sobre cómo colgar las correas, no hay instrucciones explícitas en la aplicación ni en la caja. Me tomó algunos intentos averiguar qué conectar exactamente a qué. Puede utilizar el anclaje de suspensión o el anclaje de puerta. Opté por el ancla de la puerta, que no es más grande que una baraja de cartas, pero de alguna manera logró sostener todo mi peso.
El folleto en la caja también incluye instrucciones paso a paso para los siete movimientos básicos que se repiten en una variedad de formas a lo largo de cada uno de los entrenamientos: Empuje, Jalón, Plancha, Rotación, Bisagra, Zancada y Cuclillas. Las instrucciones explican exactamente dónde deben estar las correas, la ubicación de los pies, cuánto doblar o bajar y dónde mantener la mirada. Si dedica tiempo a seguir las instrucciones, se sentirá seguro con cualquier movimiento. Me pasó por alto esto, simplemente porque ya había trabajado con el TRX antes, pero para los principiantes, esto es increíblemente útil.
Si ha usado TRX antes, o lo usa en un gimnasio con regularidad, es probable que pueda recuperar sus entrenamientos (filas, flexiones, planchas, etc.). Pero si está buscando ideas, la aplicación es una excelente manera de combinarlas. Nunca me aburrí de los entrenamientos, gracias a seis categorías de actividad (entrenamiento funcional, flexibilidad, ciclismo, alta intensidad, carrera y entrenamientos en suspensión). La aplicación también le brinda la posibilidad de programar entrenamientos, que van de 6 a 50 minutos. Me encantó que pudieras seleccionar un plan para el mes y hacer que la aplicación te recuerde cuándo es el momento de sudar.
Veredicto: Todos los entrenamientos TRX están impulsados por el peso corporal y puede ajustar la resistencia con un paso hacia adelante o hacia atrás. No hay límite en cuanto a cuánto puede desafiarse a sí mismo y, gracias a una configuración simple y facilidad de uso, casi no hay desventajas. Como alguien que ha estado tratando de levantar pesas y desarrollar fuerza con más frecuencia, esta es justo la herramienta que necesitaba. La variedad de entrenamientos en la aplicación va más allá del entrenamiento en suspensión con acceso a los mejores entrenadores y atletas en sus respectivos campos.
Lo que otros están diciendo:
Lo mejor del TRX es lo liviano que es y la versatilidad de ejercicios para los que puede usarlo. Hay un montón de ejercicios diferentes con los que puede usar el TRX [que] no puede usar con ningún otro equipo de fitness. Las lesiones actuales o pasadas permiten que el TRX sea un sustituto fantástico. Con cualquier tipo de entrenamiento funcional, estás tratando a tu cuerpo como un sistema completo conectado. Esta es una forma más eficiente de entrenar, especialmente en comparación con las máquinas cuando tratas tu cuerpo como piezas individuales. Josh Schlottman, Entrenador Josh Fitness
El entrenamiento TRX nunca es aburrido. Estaba constantemente asombrado y emocionado por los infinitos ejercicios que puedes hacer [con] dos correas simples. Y aunque mi entrenamiento en el gimnasio suele ser más piernas y estómago que brazos, el TRX los combinó a todos sin que yo lo pensara mucho. Amy Packham, Huffington Post
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